有些人很明顯睡眠品質不好，但也有些人會說自己倒頭就能睡～問題是倒頭就能睡為什麼醒來還是很累呢？？可能就是「深度睡眠」不夠唷！
人的夜間睡眠一般分成5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期大約是60到90分鐘，睡眠周期是由非快速眼動周期與快速眼動周期組成，在非快速眼動周期當中的深睡期，也就是「深度睡眠」對解除疲勞才具有較大的作用。而「深度睡眠」一般只佔了整個睡眠時間的25%。「深度睡眠」是在入睡以後大腦不進行活動的深度休息，此時對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病都有關鍵的影響，生長荷爾蒙會大量分泌，對於人體受損胞修復與促進生長也都有幫助。
而且睡得久不代表深度睡眠就會長，規律作息、適當運動、控制體重、選擇好的床具讓身體輕鬆舒適、乾淨舒服的睡眠環境，都是幫助「深度睡眠」的好方式哦！
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